緑内障の進行を止めたいあなたへ手術以外でできる方法と自宅ケアの実践法

緑内障は視神経が徐々に障害され、視野が狭くなる病気です。

特に日本では中高年を中心に多くの患者が抱える病であり、

失明の主要な原因のひとつでもあります。

しかも、初期の自覚症状が少ないため、「気付いたときにはかなり進行していた…」

というケースも珍しくありません。

そんな中で、多くの人が抱える悩みが、

「緑内障の進行を止める方法はないのか？」

ということではないでしょうか。

この記事では、緑内障の進行を遅らせる・止めるためにできる具体的な方法や、

自宅で手軽に実践できるケアについて詳しく解説していきます。

さらに、最近注目されている【自宅でできる緑内障改善プログラム】も紹介しますので、

最後までご覧ください。

1. 緑内障の進行を止めることは可能？

まず結論からお伝えすると、現代医学では「緑内障を完治させること」は困難ですが、

進行を抑えることは可能です。早期発見・早期対策が鍵になります。

医師の診断と治療を継続しながら、以下のような生活習慣の見直しや自宅ケアを

行うことで、視野の喪失を最小限に抑えることができるのです。

2. 眼科で行う一般的な治療法

病院での治療法は、主に眼圧を下げることが中心です。

以下のような方法があります。

◆ 点眼薬（目薬）

眼圧をコントロールするために処方されるのが点眼薬です。

種類によって効果や副作用が異なります。

◆ レーザー治療

線維柱帯という部分にレーザーを当て、房水（眼球内の液体）の流れを

改善し眼圧を下げます。

◆ 手術

点眼薬やレーザーで効果が不十分な場合は、手術で房水の排出経路を

新たに作る方法がとられます。

3. 日常生活でできる進行予防対策

病院の治療と併せて、自宅で行えるケアも非常に重要です。

以下のような習慣は、緑内障の進行を緩やかにする効果が期待できます。

● 長時間のスマホやパソコン使用を避ける

長時間の近距離作業は眼圧を上昇させることがあります。

1時間に1回は目を休ませる習慣をつけましょう。

● 就寝前のカフェインを控える

カフェインは眼圧を上げることがあるため、特に夜間の摂取は注意が必要です。

● 姿勢に気をつける

逆立ちやうつ伏せ寝、前かがみ姿勢が続くと眼圧が上がる傾向があります。

読書やスマホを見るときも姿勢を意識しましょう。

4. 食事と栄養によるアプローチ

実は、食生活も緑内障に大きな影響を与えると言われています。

◆ 抗酸化成分を含む食品

目の老化や視神経の酸化ストレスに対抗するためには、

ビタミンC、E、ルテイン、アントシアニンなどの抗酸化成分が効果的です。

おすすめ食品：

ブルーベリー
緑黄色野菜（ホウレンソウ、ブロッコリー）
鮭（アスタキサンチンを含む）
トマト（リコピン）

◆ 塩分・脂肪の過剰摂取に注意

高血圧や動脈硬化は視神経への血流を悪化させる恐れがあり、

緑内障の悪化を招く要因にもなります。

5. 自宅で取り入れたい3つの習慣

自宅で取り組めるケアには、次のような方法があります。

① ツボ押し

目の周囲や頭部には、視神経の血流を改善するツボが多数あります。

毎日数分、ゆっくり押すことでリラックス効果も期待できます。

例：攅竹（さんちく）、太陽（たいよう）、風池（ふうち）

② 深呼吸・呼吸法

ストレスは眼圧を上昇させる要因です。

腹式呼吸や瞑想を取り入れて、交感神経と副交感神経のバランスを

整えることが大切です。

③ 簡単な体操やストレッチ

軽い運動は血流改善につながります。

ウォーキングや首・肩まわりのストレッチを日課にしましょう。

6. 話題の「緑内障５アプローチ改善プログラム」とは？

これらの生活改善に加えて、いま注目を集めているのが

【緑内障５アプローチ自宅で出来る！緑内障改善プログラム】です。

👉【詳細はこちら】
緑内障改善プログラム公式サイト

■ このプログラムの特徴

医療従事者が監修した5つの独自アプローチ
薬や手術に頼らない、自宅でできる自然療法
ツボ押し、食事、呼吸法、体操、視神経ケアを体系的に指導
高齢者や運動が苦手な方でも実践可能

このプログラムでは、医学的根拠に基づいたナチュラルケア法を通じて、

視神経のダメージを食い止めることを目的としています。

7. 実際に体験した人の声（口コミ紹介）

● 70代女性

「病院では“このまま様子を見ましょう”と言われ不安でしたが、プ

ログラムを始めてから視界の違和感が少し減った気がします。夫にも勧めました。」

● 50代男性

「会社の健康診断で初めて緑内障と分かり焦りました。薬だけで不安だったので

このプログラムを併用。目が疲れにくくなったのを実感しています。」

● 60代女性

「ツボ押しや食事法など、無理なくできる内容で続けやすいです。

日々の生活習慣が大きなカギだと実感しています。」

8. まとめ｜進行を止めたいなら早めの対策がカギ

緑内障の進行を止めるには、「眼科での治療」＋「自宅でのセルフケア」の

両立が何より重要です。

特に、

食生活の見直し
ストレスの軽減
血流を促す生活習慣
自然療法（ツボ押し・体操・呼吸法）

これらを意識することで、緑内障の進行を緩やかにし、

快適な視界を保つことが期待できます。

さらに、そうしたケアをまとめて学べるのが、