40代から気をつけたい目の病気！緑内障のセルフチェックと早期対策

年齢を重ねるとともに、体のさまざまな部位に変化が現れ始めます。

その中でも特に注意が必要なのが「目」です。

目の健康は生活の質を大きく左右しますが、意外と見過ごされがちです。

特に40代以降に急増する目の病気のひとつが「緑内障」です。

緑内障は、日本において中途失明の原因第1位とされている怖い病気です。

しかし、自覚症状が乏しく、気づいたときにはすでに進行している

ケースが少なくありません。

この記事では、

• 緑内障の基礎知識

• セルフチェック方法

• 早期対策の重要性

• 自宅でできる目の健康ケアについて詳しく解説していきます。

さらに、今話題の【目の健康をサポートする画期的な方法】についても

ご紹介しますので、ぜひ最後までお読みください。

広告

緑内障とは？知っておくべき基本情報

● 緑内障とはどんな病気？

緑内障は、視神経が障害を受けて視野が徐々に狭くなる病気です。

進行すると視野の一部が欠けていき、最終的には失明に至ることもあります。

原因はさまざまですが、もっとも一般的なのは「眼圧（がんあつ）」の上昇です。

眼球の内圧が高くなることで視神経が圧迫され、損傷していくのです。

しかし、日本人に多いのは「正常眼圧緑内障」と呼ばれるタイプで、

眼圧が正常範囲でも視神経が徐々にダメージを受けていくため、発見が遅れがちです。

● 緑内障の恐ろしさは「気づきにくさ」

緑内障の最大の特徴は、「自覚症状がほとんどない」こと。

片目ずつ視野が狭くなっていっても、もう片方の目で補うため、

生活に支障を感じにくいのです。

そのため、40代・50代になっても、「まだ見えるから大丈夫」と安心していると、

知らぬ間に視野が大きく欠けてしまうことも…。

40代が要注意な理由とは？

緑内障は加齢とともにリスクが高まる病気です。

日本では、40歳以上の約20人に1人が緑内障にかかっているといわれています。

しかもそのうちの多くが、「自分が緑内障だと気づいていない」状態です。

以下のような方は、特に注意が必要です：

• 近視が強い

• 家族に緑内障の人がいる

• 糖尿病や高血圧などの生活習慣病がある

• 目の疲れやかすみを感じやすい

• 長時間のスマホやパソコン作業をする

当てはまる方は、今すぐセルフチェックを行い、早期対策を検討しましょう。

緑内障セルフチェック【5分でできる簡易テスト】

以下の質問に「はい」「いいえ」で答えてみてください。

1. 最近、よく物につまずいたり、ぶつかったりすることがある

2. 片目をつぶって見ると、見えにくい範囲がある

3. 夜間の視界がぼやけたり、見づらくなった

4. スマホやパソコンを長時間使うと、目が疲れやすい

5. 目の奥に痛みや違和感を感じることがある

6. 視野の中央は見えていても、端の方が見にくいと感じる

7. 家族に緑内障の人がいる

8. 40代以上で、目の検診を1年以上受けていない

【チェック結果の目安】

• 1～2個該当：目の健康に気を配り、定期的な検診を受けましょう。

• 3～4個該当：緑内障の可能性があります。早めの眼科受診をおすすめします。

• 5個以上該当：かなりリスクが高い状態です。すぐに専門医の診断を受けてください。

緑内障の早期対策が命運を分ける

緑内障は「治る病気」ではありません。

一度失った視野は、元に戻すことができないのです。

だからこそ「早期発見」「早期対策」がすべてです。

進行を止めたり遅らせたりする治療法（点眼薬や手術など）はありますが、

進行してからでは遅いケースも少なくありません。

大切なのは、日常生活の中でできる予防・ケアを始めることです。

【必見】自宅で目の健康をサポートする新しい選択肢とは？

「眼科には行きたいけど、時間がない…」

「もっと簡単にセルフケアできる方法が知りたい」

そんな40代・50代におすすめしたいのが、

今注目されている【自宅でできる視力ケアプログラム】です。

📌 詳細はこちら
👉 目の健康を守る最新セルフケアプログラムを見る

このプログラムでは、眼科医監修のもと、

• 視神経への血流改善をサポートするトレーニング

• 眼精疲労の軽減エクササイズ

• 日常生活での目の使い方改善方法
  などを自宅で手軽に学ぶことができます。

「これまで何もケアしてこなかった…」という方でも、

ステップバイステップで取り組める内容です。

実際に利用した方からは、

「目のかすみが減って、仕事の集中力が上がった」
「眼科で緑内障の疑いがあると言われたが、進行が止まった」
という喜びの声も多数。

40代以降の“今”だからこそ始めるべきセルフケア。
【将来の視力を守る第一歩】を踏み出してみませんか？

👉 視力ケアプログラムの詳細を見る

日常生活でできる緑内障対策＆予防法

1. スマホ・PC作業の合間に「20-20-20ルール」

20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先を見つめて目を休ませましょう。

2. バランスの良い食事で目に栄養を

ルテイン、ビタミンA、ビタミンC、アントシアニンなど、

目に良い栄養素を意識して摂取。

3. 血流を促す軽い運動を習慣に

ウォーキングやストレッチは、視神経への血流を改善し、

目の健康維持に役立ちます。

4. 質の良い睡眠を確保

目の疲労回復には、睡眠の質も重要。就寝前のスマホ使用を

控えるようにしましょう。

まとめ｜「今すぐ始める」が未来の視力を守る

緑内障は決して他人事ではなく、40代から誰にでも起こり得る目の病気です。

一度進行してしまえば、視野は戻らず、生活の質を大きく損なう可能性もあります。

だからこそ、「今、対策を始める」ことが何より大切です。

• 気軽にできるセルフチェック

• 眼科での定期検診

• 自宅でできる視力ケア

どれもすぐに実行できることばかりです。

まずは第一歩として、話題の視力ケアプログラムをのぞいてみてください。

🔽こちらからチェック！
👉 緑内障対策に役立つ視力ケアプログラムを今すぐ確認

あなたの目の健康は、あなた自身で守れます。

未来の自分のために、今日からケアを始めましょう。